Què és una emoció?
ç
Conjunt de reaccions orgàniques que una persona experimenta quan respon a situacions del dia a dia. Per exemple, sentim emocions quan fem un examen, discutim amb un/a amic/ga, marquem un gol, quan pensem en coses que ens han passat o ens han de passar, entre d’altres.
Són respostes que s’activen en el nostre organisme i ens adverteixen de canvis, perills, desequilibris o disfuncions. Les emocions són:
- Involuntàries i rapides
- Instantànies i automàtiques
- Naturals, tots en sentim
- Poden ser les nostres aliades
Emocions primàries
Hi ha 6 emocions primàries que estan vinculades amb l’instint de supervivència: Ira, por, fastig, sorpresa, felicitat, tristesa.
Emocions secundàries
Cada emoció primària està composta d’emocions secundàries.
Aquestes ja no són tant automàtiques, les aprenem a través dels processos de socialització. Per exemple,
- Si t’has menjat el teu plat preferit, pots experimentar satisfacció (secundària) que parteix de l’alegria (primària)
- Si tens un examen pots experimentar ansietat (secundària), que parteix de la por (primària).
- Ira: ferit/da, amenaça, odi, fúria, agressiu/ves, frustració, distant, crític/a
- Por: culpable, abandonament, desesperat/da, deprimit/da, solitud, avorriment.
- Fàstic: disconforme, decepcionat/da, horrible, abstinència.
- Felicitat: optimista, íntim, pacífic, poder, acceptat, orgull, interès, alegria.
- Sorpresa: sorprès, confusió, commocionat, entusiasmat.
- Tristesa: culpabilitat, abandonament, desesperació, deprimit,/da, solitud, avorriment.
Què és un sentiment?
Sentiment: interpretació de l’emoció mitjançant el pensament.
Per exemple, l’amor es genera amb el temps quan la seva emoció bàsica és l’alegria.
- No hi ha emocions bones ni dolentes. Les emocions són emocions.
- No podem determinar com es poden sentir la resta de persones. Si podem intuir-ho però mai sabrem realment com se sent. Algú davant un partit d’un esport pot sentir por i una altra felicitat.
- La teva mare et demana que l’ajudis en una cosa i tu no ho fas. Et repeteix de nou que l’ajudis i li crides per a que et deixi en pau. Quines emocions té la mare? I tu?
- A un company de la teva classe se li ha mort el gos aquesta setmana, quines emocions creus que pot sentir?
- Es crea un grup de WhatsApp de la classe i es comencen a enviar stickers irrespectuosos d’una persona de la mateixa classe. Quines emocions creus que estarà sentint?
Bàsics i exemples
Per què ens serveix conèixer les emocions?
Si sabem gestionar les nostres emocions:
- Millorarem les relacions socials
- Millor funcionament a l’escola o institut
- Manegar situacions estressants
- Estabilitat de la salut mental
- Major benestar emocional
- Incrementa la nostra intel·ligència emocional
- Etcètera!
La intel·ligència emocional és la capacitat que tenim de reconèixer les emociones, tant pròpies com dels altres, per tal de gestionar la nostra respecte davant d’elles.
Aquest tipus d’intel·ligència serveix per a realitzar una canalització́ no destructiva d’emocions.
Això inclou:
- Empatia
- Expressió i comprensió dels sentiments
- Control del nostre humor
- Capacitat relacional
- Autoregulació
- Capacitat d’adaptació
- Assertivitat